top of page
%20sin%20fondo.png)
Hipertensión
%201.png)
La Hipertensión Arterial (HTA) es una enfermedad crónica, definida por la elevación persistente de la presión arterial sobre límites normales (mayor o igual a 140/90mmHg).
NO produce síntomas, y se detecta la mayoría de las veces al tomar la presión arterial en el examen físico dentro de exámenes preventivos o consultas por otras causas. En algunos casos especiales puede presentar cefalea, náuseas y vómitos, confusión, sensación de zumbido de oídos, cambios en la visión y sangrado nasal; por lo que debe consultar ante estos síntomas, ya que puede tratarse de una crisis hipertensiva.
Es un factor de riesgo cardiovascular que aumenta las enfermedades como infarto agudo al miocardio y accidentes vasculares (primeras causas de mortalidad en Chile), insuficiencia renal, enfermedad arterial periférica y todas las causas de muerte cardiovascular.
Recomendaciones:
-
La alimentación debe orientarse a reducir el consumo de sal:
-
Sal de mesa: Reemplazar por hierbas aromáticas, y aliños naturales como ajo, cebolla, pimentón, etc.
-
Evitar embutidos en general: jamón, cecinas, paté, vienesas (alto en sodio).
-
Evitar pickles: Reemplazar por almendras, nueces, maní sin sal, palitos de verduras.
-
Reducir consumo de conservas (por su contenido en sodio y otros).
-
Evitar o reducir quesos maduros, chanco, gouda, queso crema.
-
Evitar o reducir snacks (papas fritas, ramitas, galletas saladas) y alimentos envasados en general (galletas dulces y saladas, barras de cereal).
-
Aumente el consumo de fibra en su dieta (alcachofa, brócoli, lentejas, choclo, palta, etc).
-
Hacer ejercicio físico regular de intensidad moderada (30 a 60 minutos al menos 3 veces por semana, ejercicios de alta intensidad y trabajo con pesas).
-
Suspensión del tabaco.
-
Mantenerse en su peso adecuado (evitar sobrepeso y obesidad).
-
Suspender o reducir el consumo de alcohol. Preferir vino tinto.
-
Control médico periódico.
Anchor 5
bottom of page